A cada dia que passa, estamos ganhando mais expectativa de vida. De acordo com a OMS, o número de pessoas na terceira idade cresce cada vez mais em todo o mundo. Somente no Brasil, o número de idosos deve dobrar até 2042, segundo o IBGE. Sendo assim, com o aumento da expectativa de vida, cresce a necessidade de ter saúde e qualidade de vida na terceira idade. Por isso, cada vez mais podemos notar a importância da atividade para idosos.

Assim, preparamos algumas dicas de atividades para idosos pensando na melhora do bem-estar e no controle das mudanças naturais que acontecem no processo do envelhecimento.

A importância da atividade física na terceira idade 

As atividades para idosos são fundamentais para manter a boa saúde na terceira idade. Afinal, durante o envelhecimento, o idoso passa por diversas mudanças que podem acarretar em doenças mais sérias.

Assim, a atividade física se torna um fator muito importante durante essa fase da vida. A prática de exercícios físicos ajuda a combater os sintomas do envelhecimento, fortalecer o corpo e manter a mente ativa.

Além disso, as atividades para idosos ainda ajudam a prevenir doenças cardiorrespiratórias, combatem a depressão e ainda estimulam a memória e a coordenação motora.

5 opções de atividade para idosos 

Ao buscar atividade para idosos, o ideal é optar por atividades que ajudem a desenvolver a flexibilidade, a força muscular e o equilíbrio. 

Lembrando que, para aqueles que irão começar a praticar exercícios físicos depois de muito tempo, é importante começar com cuidado e fazer uma avaliação física para verificar o que pode e o que não pode ser feito.

Além disso, é importante atender aos interesses da pessoa idosa para garantir a sua participação, respeitando suas condições. Confira alguns exemplos a seguir:

1 – Alongamento

O alongamento é uma ótima opção de exercício para idoso, já que ajuda a prevenir lesões, melhora a flexibilidade, o equilíbrio e controla as dores musculares. Além disso, é um exercício que pode ser feito sozinho, ou após outros exercícios.

Essa prática, se realizada com frequência, traz muitos benefícios para o bem estar da pessoa idosa, principalmente aqueles que apresentam limitações, ou com pouca mobilidade física.

2 – Dança

A música e o ritmo são grandes aliados na busca pela saúde na terceira idade. Sendo assim, a dança é uma atividade muito importante para o idoso, pois diminui os bloqueios emocionais, ajuda a manter a interação biopsicossocial e melhora os sintomas da depressão.

É por isso, também, que a musicoterapia é também uma prática muito importante, pois utiliza a música e seus elementos para melhorar a saúde física e mental do paciente idoso.

3 – Caminhada

A caminhada pode ser um exercício tão simples, porém tão importante para manter a boa saúde. Caminhar aumenta a disposição, contribui para a respiração e melhora a circulação sanguínea.

Sendo assim, roupas confortáveis, tênis e um local seguro e arejado já podem ajudar a pessoa idosa a manter um corpo ativo.

4 – Jogos interativos

O sentimento de solidão pode ser bastante frequente na terceira idade, por isso, atividades que envolvam um grupo de pessoas pode ser uma boa opção para ajudar a incluir o idoso em um círculo social.

Sendo assim, além de trabalhar a saúde física e mental, os jogos interativos também auxiliam na sociabilidade da pessoa idosa e ajudam a diminuir esse sentimento de solidão que pode causar depressão.

5 – Ginástica 

A ginástica é um ótimo exercício para manter a qualidade de vida do idoso. Além de manter corpo e mente ativos, ajuda a melhorar a autonomia e a autoestima, além de fortalecer o sistema imunológico.

Atividade para idosos e a Vitória Spa

Praticar atividades na terceira idade é fundamental para complementar a saúde e poder viver um envelhecimento ativo e feliz. 

Sendo assim, a Vitória Spa, a fim de proporcionar bem estar e qualidade de vida para seus hóspedes, promove diversas atividades físicas e em grupo para que seu familiar idoso esteja sempre ativo, se divirta e também possa se manter forte e saudável.

Aqui, seu familiar idoso irá contar com atividades recreativas, exercícios físicos, musicoterapia, além de outros serviços que, atrelados às atividades para idosos, irão garantir segurança e bem estar. Por isso, agora que você conhece a importância das atividades para idosos, não deixe de conhecer a Vitória Spa e todos os serviços que fornecemos para cuidar da melhor maneira possível de quem você mais ama.