É fato que nosso corpo precisa de uma variedade de nutrientes para manter a boa saúde durante a vida toda. Porém, em alguns casos, o processo do envelhecimento pode provocar algumas mudanças no organismo da pessoa, fazendo com que seja necessária a complementação de vitamina para idoso.

Sendo assim, para garantir o funcionamento adequado do organismo, é importante manter os hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos e a alimentação adequada, que ajudam a fornecer os nutrientes necessários para o bem-estar do idoso.

Pensando nisso, separamos algumas dicas de vitaminas indispensáveis para a saúde da pessoa idosa e, assim, combater as doenças que tornam o processo do envelhecimento muito mais duro.

Qual a importância da vitamina para o idoso?

O envelhecimento é um processo natural da vida pelo qual todos iremos passar um dia. De acordo com o IBGE, a população idosa no Brasil deve dobrar até o ano de 2042, o que significa que, a cada dia, estamos vivendo cada vez mais.

Sendo assim, com o aumento da expectativa de vida, as pessoas passaram a buscar maneiras de envelhecer com saúde. 

Afinal, o envelhecimento acarreta em algumas mudanças físicas que podem atrapalhar o funcionamento adequado do organismo, resultando em uma imunidade baixa, metabolismo mais lento, além de alterações no sistema digestivo. 

Por isso, durante essa fase da vida, é tão importante ficar sempre de olho na saúde do idoso, adotar práticas saudáveis e entender qual vitamina para idoso é a ideal.

Qual a principal vitamina para idoso?

Para que nosso corpo funcione da maneira adequada, precisamos ingerir uma variedade de nutrientes que podem ser encontrados nos mais diversos alimentos, sejam eles de origem animal ou vegetal. 

Dessa forma, vamos listar aqui alguns dos nutrientes e vitaminas mais importantes para manter a boa saúde e garantir um envelhecimento ativo para seu familiar idoso.

Vitamina C

De modo geral, a vitamina C é conhecida como um nutriente essencial na cura de gripes e resfriados, afinal, essa vitamina tem relação direta com o fortalecimento do sistema imunológico.

Além disso, a Vitamina C é um poderoso antioxidante que auxilia na absorção de ferro, outro nutriente indispensável na prevenção da anemia em idosos. Por isso, a Vitamina C acaba sendo uma das principais vitaminas para idosos.

A Vitamina C pode ser facilmente encontrada em frutas, como a laranja, acerola, caju, morango e kiwi, e também em alguns vegetais, como brócolis, couve e pimentão.

Vitaminas do Complexo B

As Vitaminas B1, B6, B12 e B9 são extremamente importantes para a saúde do idoso, pois são essenciais na produção de neurotransmissores, isolamento das células nervosas, proteção dos tecidos contra a oxidação também contribuem para o melhoramento da memória. 

Sendo assim, podemos dizer que as vitaminas do Complexo B são fundamentais para a saúde do cérebro, combatendo à depressão e à ansiedade.

Assim, procure aumentar o consumo de carnes, ovos, sementes, cereais e leguminosas, que são alimentos ricos em nutrientes do Complexo B.

Vitamina D

Com o envelhecimento, é natural que nosso corpo diminua a absorção de vitaminas. Por isso, a Vitamina D é tão importante. Ela ajuda na absorção de nutrientes, como o cálcio, que atua diretamente no fortalecimento dos nossos ossos e dentes.

A principal fonte de Vitamina D é a luz solar, por isso as atividades ao ar livre são tão importantes para a pessoa idosa. Além disso, você pode encontrar esse nutriente em alimentos como o leite e seus derivados, ovos e peixes de água salgada.

Cálcio

Como vimos, o cálcio é um nutriente essencial no fortalecimento dos ossos e dentes do idoso. Além disso, ele também ajuda nas contrações musculares e a regular as funções nervosas e os batimentos cardíacos, contribuindo para a saúde do coração e do cérebro.

A deficiência de cálcio no organismo pode causar osteoporose, por isso se prevenir buscando alimentos como o leite, gergelim, quinoa e verduras de folhas verde-escuras.

Zinco

O zinco também é um nutriente importante para manter a boa saúde da pessoa idosa. Ele atua na síntese de proteínas, contribuindo para o aumento da imunidade do corpo e auxiliando o organismo em etapas importantes do metabolismo.

Além disso, esse mineral é um importante componente na prevenção da diabetes, ajudando a promover os níveis adequados de glicose no sangue.

O zinco pode ser encontrado em abundância nas carnes vermelhas, frango e ostras. Além disso, a soja e algumas sementes também são alimentos ricos nesse nutriente.

Como a Vitória Spa pode ajudar

Focada em manter a qualidade de vida e o bem-estar dos idosos, a Vitória Spa é uma residência assistida para idosos que promove a boa saúde dos seus hóspedes.

Aqui, a boa alimentação é garantida, contribuindo para que seu familiar esteja sempre em dia com a saúde, consumindo as principais vitaminas e nutrientes indispensáveis para garantir o envelhecimento saudável.

Sendo assim, agora que você entende a importância do consumo de vitamina para idoso, venha conhecer a Vitória Spa e como nossos serviços irão ajudar quem você mais ama a viver uma terceira idade cheia de saúde e boas experiências.