Você reconhece a importância da atividade física na terceira idade, para que o idoso possa viver o envelhecimento com tranquilidade e bem-estar?

De acordo com projeções do IBGE, a população idosa, no Brasil, deve dobrar até 2042, chegando a representar 17,4% do total de habitantes. O crescimento da população idosa se dá pelos avanços tecnológicos da medicina, que ajuda a aumentar a expectativa de vida da população.

Dessa forma, como estamos vivendo cada vez mais, é importante procurar viver bem, ou seja, com qualidade de vida. Assim, para ter uma vida mais saudável, é necessário entender a importância de adotar hábitos saudáveis, como boa alimentação e exercícios físicos.

Por que a atividade física é importante na terceira idade

A atividade física é a chave para viver com saúde. Independentemente da idade, com ela, é possível, sim, chegar à terceira idade com muita saúde e disposição.

Aos 30 anos, homens e mulheres começam a perder massa muscular e, assim, tendem a aumentar o percentual de gordura. Dessa forma, quando se perde massa muscular, há também perda de força, o que pode agravar com o tempo e transformar algumas tarefas básicas em grandes desafios.

Além disso, as principais doenças da terceira idade estão ligadas ao sobrepeso e sedentarismo, como doenças cardíacas e diabetes. Assim, já podemos entender a importância da atividade física na terceira idade e na prevenção dessas doenças, além de outras vantagens garantidas pelo exercício físico.

Vantagens da atividade física para idosos 

A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para o idoso:

• Prevenção da perda óssea;
• Manutenção do tônus muscular;
• Melhora do sistema cardiorrespiratório;
• Regulação da glicemia, colesterol e triglicerídeos, entre outros.

Além disso, a prática de atividades físicas estimula a memória e a coordenação motora da pessoa idosa. O estilo de vida ativo é um fator determinante para o envelhecimento com qualidade de vida.

Por isso, é fundamental que o idoso escolha uma atividade física que gosta, seja ela em grupo ou individual, como dança, praticar esportes, artes marciais, entre outros.

Doenças que podem ser evitadas com atividade física 

Como vimos, a prática de exercícios físicos ajuda na circulação sanguínea, auxiliando no equilíbrio da pressão arterial, prevenindo a hipertensão. Além disso, as atividades físicas ajudam na prevenção da diabetes e osteoporose.

Além de tudo, quando é aliada ao convívio social com pessoas da mesma idade, pode ajudar a melhorar ou estabilizar doenças neurológicas, como Alzheimer e Parkinson.

E também, como a atividade física resulta na liberação de endorfina, o hormônio que proporciona sensação de prazer e bem-estar, também podemos ver a importância da atividade física para idosos no combate à depressão.

Dessa forma, podemos entender como é essencial para o envelhecimento saudável incentivar os idosos a praticarem exercícios e adotarem hábitos saudáveis. Dessa forma, eles podem passar por esse processo com qualidade de vida e com boas experiências.

Vitória Spa e a importância da atividade física na terceira idade

Sabendo da importância da atividade física na terceira idade, a Vitória Spa conta com uma rotina de hábitos saudáveis que incentiva diariamente a prática de exercícios físicos para a melhora da qualidade de vida dos seus hóspedes.

Além disso, contamos com uma equipe de profissionais qualificados que auxiliam na prática e na preparação de uma rotina de exercícios adequada para cada pessoa, respeitando suas limitações e diferenças.