Quando falamos em envelhecimento saudável logo pensamos em uma terceira idade ativa, com uma alimentação balanceada, sem muitos remédios. Exercícios e uma dieta adequada também contam, porém o que mais se pode fazer para ajudar um ente querido?

A expectativa de vida do brasileiro aumenta a cada ano e isso deve ser um assunto abordado entre as famílias. De acordo com o IBGE, a média de vida no país é de 76,3 anos. Para se ter uma ideia, desde 1940, a expectativa aumentou 30 anos. 

Entretanto, tão importante quanto viver mais, é viver melhor. Então, confira como ter uma terceira idade saudável e como ajudar seu familiar, mesmo se ele não quiser. 

O que é envelhecimento saudável?

Ter um envelhecimento saudável está ligado diretamente a um estilo de vida que inclui vários pilares. Exercícios físicos e alimentação balanceada são apenas alguns deles. Além disso, é um processo feito durante toda a vida, não apenas quando chegamos à terceira idade.

Diante disso, tudo que for feito para desacelerar o processo de envelhecimento e a possível chegada de doenças é considerado algo saudável. Assim, um familiar pode ajudar ao idoso de várias maneiras. Confira abaixo!

Exercícios físicos

Estimular o idoso a praticar exercícios físicos é fundamental tanto para a saúde como para evitar acidentes. Isso porque os ossos ficam mais rígidos, a musculatura mais forte, o que evita quedas. Esses acidentes são a terceira causa de morte em pessoas com mais de 65 anos no Brasil 

Uma caminhada, hidroginástica ou uma academia diminuem o risco de obesidade, pressão alta, colesterol ruim e até mesmo a depressão. Porém, o ideal é contar com ajuda de um profissional de educação física. 

Saúde mental

Os exercícios físicos ajudam a aliviar a depressão, mas é interessante também inserir atividades para estimular o cérebro. Isso ajuda a evitar doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, Parkinson e outras demências.

Dessa maneira, para estimular a concentração, memória e raciocínio indicamos que você Incentive o idoso a:

• ler um livro;
• fazer palavras-cruzadas;
• quebra-cabeça;
• aprender um instrumento musical.

Alimentação e hidratação

Com apoio de uma nutricionista, o idoso deve ter uma alimentação saudável e que cumpra seu papel de nutrir. Isso quer dizer que deve ser uma dieta balanceada, com os nutrientes como vitaminas, sais e minerais que vão se perdendo no processo do envelhecimento. 

Um exemplo é a falta de cálcio, fazendo com que os ossos fiquem mais fracos. Isso provoca fraturas mais fáceis em uma queda, além da osteoporose. Então, é importante o consumo de alimentos ricos nesse mineral. 

Outro ponto importante é hidratar-se, atitude que muitos idosos não costumam fazer durante o dia. Por isso, o ideal é deixar uma garrafinha de água perto dele em casa e lembrá-lo de tomar com frequência.

Ajude-o na socialização

Na terceira idade, a depressão tende a surgir devido à solidão. Seja por causa da morte da parceira (o), afastamento dos amigos ou vida corrida dos familiares ativos.  Então, é essencial para um envelhecimento saudável a pessoa ter socialização, ainda mais com pessoas da idade dela. 

Procure grupos na sua cidade que podem ajudar nessa socialização, com atividades voltadas para os idosos. Seja algo esportivo, como carteado ou vôlei adaptado, ou cultural, como bailes e aulas de dança. 

Consultas médicas regulares

Faz parte do envelhecimento saudável a consulta regular com o médico, mas não apenas o geriatra. Esse especialista terá a visão de um todo, mas é ideal também procurar outros profissionais, como cardiologista, neurologista e até mesmo um reumatologista para evitar dores crônicas. 

Vitória SPA é especialista em envelhecimento saudável

Você viu como o envelhecimento saudável é constituído por uma série de fatores? Todos esses pilares são fundamentais para chegar à terceira idade com saúde e disposição para curtir a melhor fase da vida. Por isso, se você é idoso, insira esses hábitos na sua rotina. Agora, se você tem um familiar idoso, essas são as maneiras de se ajudar!

Espero que tenha gostado do texto e que ele tenha ajudado a esclarecer suas dúvidas.  Agora, se quiser receber em primeira mão mais conteúdos como este aqui, inscreva-se na nossa newsletter pelo formulário aqui embaixo!